[...] serii z kazdego cwiczenia (i juz masz 2 obwody) 2) Nie dysponuję skośną ławką (mam zamiasr zakupić płaską) i nie uczęszczam na siłownię (chciałbym trenować wyłącznie w domu). W jaki sposób zastąpić ćwiczenia 2, 3, 4, 7 i 9? -2- przywiaz sobie sztangielke do nogi (np zrób w pasku skorzanym dodatkowa dziurkę i zapinaj ) i prostuj noge siedzac [...]
witam jestem jusz w domu byłem w szpitalu 6 dni i czuję się dobrze dostaje tabletki od bulu jest w szytsto ok zobaczcie krutki filmik jak było pszed i po operacji http://www.youtube.com/watch?v=asMRv8DVD_0
A obecnie studiuje dziennie i tak w sumie albo zajecia albo siedze w domu i nic nie robie. Jako aktywnosc licze sobie takie rzeczy jak czasem jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, [...]
Gorkin_1 czy ty w domu robisz sama klate i nogi,czy caly twoj trening realizowany jest w warunkach domowych? jesli masz dostep do silowni,to proponuje radykalnie zmienic plan-z tego splitu,ktory jest kompletna porazka(co juz zauwazyles) i ulozyc sobie ciezkie full body 3 x tyg. malo cwiczen,duze ciezary. pozdrawiam.
Dzięki za odp: Cope-co to PORZUSZ? Małtin-przeczytałem, ale wszystko (raczej) się zgadza, Hardgainer-nie, tylko klatkę i nogi robię w domu i jest to na tyle ciężki trening, że mam po nim zakwasy, a ponieważ te partie mięśni mam największe, to robię na razie tak jak napisałem, natomiast barki, bic, tric, plecy etc., all na siłowni, męczący trening, [...]
na moje oko wandzik dosiadł ten przysiad mamy to na kamerce i na spokojnie po oglondnienciu w domu wyglonda to naprawde ok !!!!pozatym jeden z sendziuw żucił po podejściu bardzo niemiły komentarz pod jego osoba !! cuaz wydajer mi sie że spokojnie morzna było zaliczyc te 360 !! a tak na marginesie zgadnijcie kto to napisał !!!! ponadto na pochwałe [...]
Jeśli się mieszka w bloku . Osobiście łydki ćwiczę albo na silowni ze sztangietkami, albo w domu wykonując szybkie wspięcia na palcach, aż do takiego bólu że nie da się już nic zrobić. Właśnie robiłem coś takiego dwa dni temu i jeszcze teraz czuje zakwasy na łydkach
[...] zycia pic herbaty, a juz bron boze z cukrem, bo go odwodni ... co do diety. imo 7 posiłków dosyć sporo i dla utrzymania takiej diety trzeba byłoby siedziec caly dzien w domu . wszystko fajnie wyglada na papierze, czy monitorze a potem wychodzi z tego kupa. Musisz dopasować diete do zajec szkolnych ogolnie. i nie musisz wpisywac tutaj '500 ml [...]
[...] reszta ciała, ale do kaloryfera na brzuchu najdalej mam bo to najbardziej obtłuszczona czesc mojego ciała)- a do niego jeszcze daleko, więc tak szybko się znowu nie znudzi:) odbiłem SOG. pomieszczenie małe ale w domu tylko poddasze wolne zostało z pomieszcezń więc wyboru nie maiłem:) Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-07-30 21:56:10
te małe to activity profit 2x5 kg a duze to samorobki z bebnow hamulcowych zalanych betonem :) jak zaczynałem na początku to szkoda mi było kasy a bebny miałem w domu zalałem betonem z rurką wstawioną w srodek i maja po 13 kg. mało troche ale zawsze.wazne ze beton sie nie kruszy dzięki zeliwnej osłonie i całkiem ładnie to wygląda:) dzięki za SOG'i
[...] -"aeroby" to koszt około 900zł) reszta zeczy których nie musiałem kupic(rower stacjonarny, orbitrek, skośna, lustro, hantelki,tv, dvd skakanki) były wcześniej w domu(RODZICE) łączny koszt wyposarzenia mojej "SIŁOWNI" bez rowera szacuję na jakieś 3000 zł... to tyle z mojej strony. Dzięki za SOG'i :) Zmieniony przez - [...]
tez miałem w domu bo rodzice wymieniali sobie meble w pokoju 2 lata temu i rozebrali szafe ktora miala 2 lustra własnie tej wielkosci to sobie jedno zabrałem i cała sylwetka sie miesci :)
[...] DOBRYM. Nie trenowalam nigdy czystego Aikido. Umiem pare dzwigni - nikyo, kotegaeshi (chyba tak to sie pisze... ) itp., czytalam o Morihei Ueshiba... Trenowalam z ojcem w domu (on cwiczyl u trenera z pawdziwego zdarzenia) rozbijajac meble. I wiem jedno - to, co prezentuje Steven, nie jest do podrobienia przez zwyklych laikow (wiem to na [...]
[...] mam zamiaru na razie go zmieniac, poniewaz nic sie nie dzieje. troszke boli- jak gdzies zahacze, ale to logiczne, bo przeciez to swieza rana. przemywam woda utleniona kilka razy dziennie. caly czas moge nim poruszac- nie przykleja sie. staram sie nosic biodrowki, a w domu chodze z odpietymi spodniami zeby go nie podrazniac. mysle, ze bedzie ok
[...] na basenie. Dieta na 2300kcl + bialko mass xxl (poszlo w lapy) zadnej kreatyny nie stosowalem ani innych srodkow. Caly czas chodze na silownie i basen. Dodatkowo wieczorem w domu macham sobie chantlami brzuszki pompki dla sprawnosci 30minut. Cwicze tak od 2miesiecy i nic nie straciłem na wadze mowiono mi ze przytyje a tu ani jednego kg. Staram [...]
1 posiłek ok. 6 rano(tzn myślałem zeby zjesc np. płatki z mlekiem w domu a ewentualnie w autobusie konczyc ale odrzucilem ten pomysł bo byłby zbyt meczący) 2.posiłek w szkole a)moglbym jesc o 9 ale wtedy mialby tylko 10 minut czasu na jedzenie dlatego musialo by to byc mało. b)ten to nie wiem ok. 10.35 mialbym jakies 20 minut na posilek bo [...]
widzialem widzialem, jest mowa o podziale treningu na 8-12 stacji - ja niemam w domu maszyny, dlatego tez chcialbym abys mi dobral trening z podzialem na serie i ilosc powtorzen do tego co teraz posiadam (w miare uplywu czasu i mozliewosci bede dokupywal sprzet). Pozdrawiam
co to za praca jesli mozna wiedziec? tak czy siak posilek o 13 moze byc duzo lepszy.. zamiast massa mozesz sporzadzic sobie w domu jakis koktail i zabrac go ze soba np: zmiksowane platki owsiane+jakeis zrodlo bialka(np. chudy twarog)+banan+dodatki dla smaku wszytko an wodzie lub mleku(ale z mlekiem lepiej nei przesadzac) a sniadanie zrobilbym [...]
Wojtas brachu, niemam na nic czasu :-/ Jestem na nogach 20h na dobe przez ostatni tydzien, z czego jakies 2h w domu. Padam na ryj i usilnie probuje wstawac i leciec dalej ... Napisze cos na dniach ( moze w poniedzialek ) jak skoncze maraton : praca/szkola/bramka ... Co do dopingu genowego : zgodzilbym sie na te wynalazki pod warunkiem, ze mialbym [...]
Dzięki za info.Spróbuję tak zrobić,nie wiem kiedy bo w chwili obecniej mam w domu remont i nie mam miejsca,ale jak tylko uda mi się zrobić dam znać. Pozdro.
Szewska klatka
